前一陣子萬金石馬拉松所邀請的肯亞菁英選手，在比賽前的自主健康管理期間發現PCR陽性，也因為是在自主健康管理期間，所以選手已經有先到賽道熟悉環境並且練跑。
可能很多人覺得有疑慮，像這樣還驗得出病毒RNA的狀況下，運動會不會對於參賽選手本身有傷害? 也會不會傳染給其他與會的選手?
以目前美國疾管局的建議，為了不要讓新冠病毒擴散，無症狀且測試陽性的選手都必須隔離10天，10天後的自主訓練也至少要有4天是無接觸訓練。
所以以這個無症狀的肯亞選手為例，隔離10天後其實就可以開始自行進行無接觸的有氧訓練與阻力訓練。如果第11天到第14天的訓練期間也都沒有任何症狀出現，那解隔離後就可以恢復正常訓練
但是有些運動員可能得了COVID-19之後有症狀，解隔離之後要怎麼確定運動沒問題?
其實有一個很簡單的分辨方式，這個方式也適用於分辨流感或一般感冒痊癒後適不適合運動。叫做”頸部確認規則” (Neck-check rule)。
在慢跑10分鐘後，如果產生的呼吸道症狀，如咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛等，都是集中在頸部以上，那還可以繼續運動。如果症狀擴散到頸部以下，如胸悶、胸痛、呼吸困難等等，那運動訓練就要立刻中止。
解隔離之後的訓練強度是要慢慢的往上加上去，上述的準則只是一個大方向，細節的運動訓練調整，還是要以選手的自身的感受為主。