最近按摩槍真的非常火紅，比大龍炮還要紅， 從一隻三四千的到一隻上萬的，外型也從我一開始買的一隻像鐵鎚，到現在越來越炫砲的外型。光看外型就好一半了。
不過按摩槍的效果與原理真的是眾說紛紜。依效果簡單區分的話可以分為以下兩種:
1. 增進運動表現
2. 放鬆運動後的肌肉
增進運動表現都是希望肌肉能夠展現更大的力量，打的肌群會集中在主動肌。舉例來說，如果是希望短跑起跑時更有力，打的肌肉就要集中在內外側腓腸肌肌腹。使用方式就是訓練完之後立刻使用按摩槍。如果光打一打就會變強應該會賣更好。
一般來說就是訓練完一個部位打個三到五分鐘，不過這部分還是因人而異。如果一次三到五分鐘沒辦法忍受可以分次服用。頻率的使用上最多人用的以20Hz 到30Hz為主。大概四個禮拜後可以看到效果
但是因為目前的研究都是以等長收縮肌力來評斷是否有進步。肌力增加的效果是否能夠同化到運動表現可能還需要進一步的研究。加上有的研究也認為這樣的震動會交互抑制拮抗肌，因此運動表現不見得會進步。
另一個主要的效果就是放鬆運動後的肌肉。這個部分有的人會直接打在目標肌群上。也有的人支持打在拮抗肌上，利用交互抑制的方式來放鬆肌肉。
要達到放鬆效果的頻率比較高，要達到50Hz才會有效果。一個部位打的時間不超過三分鐘。當然這部分也是因人而異，如果沒辦法忍受也可以分次服用。
跟運動後伸展比較起來，目前是發現按摩強的效果比較好一點點，可以達到較大的活動度。因為按摩槍的研究沒辦法使用雙盲研究，這部分可能就見仁見智了。
至於機轉上目前是認為按摩槍利用表面的觸覺輸入可以抑制疼痛覺的傳導，也有人認為是因為重複震動拉扯肌梭造成神經生理上的交互抑制讓主動肌放鬆。不過目前對於機轉並沒有一個非常確定的定論。
使用上就是要注意不要打在頸部、神經、脈搏與骨突處。目前有提出副作用是有人使用後有橫紋肌溶解症。但是造成橫紋肌溶解症的原因其實很多，是不是跟使用按摩槍有因果關係其實還是需要進一步的研究。