體重重一點又不會怎樣，不過就是瘦的不明顯而已!?
現在三級警戒宅在家，體重也都三級警戒。我現在站上體重機前都要自我心理建設一番…騙自己就是重一點而已不會要命的。
體重過重是很多慢性病跟傳染病的危險因子，以最近最有名的新冠肺炎 (武漢肺炎)來說，疾管署也表示，BMI大於等於30的可以優先打疫苗。流感的公費接種對象也包含了BMI大於等於30的族群。美國也是採取一樣的準則，所以有朋友也因為BMI超標，在美國很快就收到接種武漢肺炎疫苗的通知，真的不知道是該開心還是難過。
講BMI大於等於30其實比較無法體會是什麼樣子，以身高175公分的人來說，體重92公斤就是BMI超過30。雖然BMI也被詬病說沒有考慮到年齡跟性別因子，不過以方便性來說，依然是一項便於分級的指標。
除了容易有一些慢性跟急性疾病容易找上門，體重過重也容易造成肌肉功能下降，增加跌倒風險或是腰痛的機會。
體重過重的人會有股四頭肌跟腓腸肌肌肉力量下降的現象。腓腸肌肌肉力量下降會讓走路時向前推進的動量下降，進而增加走路損耗的能量。換句話說，就是比一般人更容易覺得累。
股四頭肌力量下降，在站立時如果遇到一個向後推擠的力量，會沒辦法產生足夠的動量來控制動作狀態，回復到原本站立的姿勢，進而容易跌倒。
另一個問題是，從坐到站的動作變化，會藉由身體向前彎來帶動臀部離開椅子，而非直接向上站立，這樣的動作會增加腰部的受力。
做什麼運動會比較容易控制體重?
要控制體重最好就是有氧運動，如果期待可達到減輕體重的目的，要能夠做到目標心跳的70%，每次至少30分鐘起跳，一個禮拜運動5天，如果一次沒辦法做足30分鐘，至少每次做10分鐘，做3 個循環。只靠阻力是沒辦法達到減重的目的的。