我的初馬 -2012年豐原馬。那時還沒加入大腳丫
台灣這四五年馬拉松真的非常火紅，以我自己的經驗，從以前跑一場600元、完賽證明還是用毛筆寫的(聽有些前輩說他還跑過一場200元、完賽證明自己寫的)，一個禮拜後才寄來的。到現在跑一場一兩千元的，幾乎每場都掛晶片的，過終點線立刻拿到完賽證明。
以前初馬的人數不多，初馬獎也不用另外付費，到現在整排的初馬跑者…也難怪現在初馬獎要另外付費了。也因為很多人急於完成人生第一次的初馬，其實是怕變人生第一次落馬。所造成的下肢骨骼肌肉傷害就非常多。
常見的馬拉松下肢骨骼肌肉傷害有下列幾項:
1. 脛骨或掌骨壓力性骨折
2. 脛後肌拉傷
3. 大腿後肌拉傷
4. 髖關節或膝關節退化
這些傷害中，脛後肌拉傷和大腿後肌拉傷很常發生在初馬的人身上。很多初馬的跑者因為訓練不足，肌肉強度跟耐力度不夠，肌肉很早就疲勞，這些肌肉剛好又是負責跑步擺動末期減速，需要離心收縮，這時肌肉要產生的力量會比平時要大，但是肌肉又不足應付這樣的收縮力量，拉傷就發生了。
另一個常見的原因就是沒有調整配速。跑的速度越快，肌肉在擺動末期減速也越大，另一方面地面反作用力也越大。但是因為沒有充分的訓練，肌肉的強度並不足以吸收這些外部力量。
過度訓練也是初馬跑者常見的問題。有些高手會一個禮拜跑個5天，一週跑個100公里以上，其實這樣的量對於初馬來說真的太多。其實怎樣的起始訓練才不會過度目前並沒有一定的定論，但是如果是剛開始跑的話，可以跑一天休一天，然後慢跑30分鐘，走路30分鐘來分配。如果這樣跑完之後疼痛超過24小時沒有緩解，那就代表訓練強度太強，慢跑的量還要下修。
對於初馬的選手來說，跑人生的第一場馬拉松，受傷的機率比有經驗的老馬高出至少50%以上的機率。其實要預防馬拉松運動傷害，常常聽到有賽前伸展下肢、暖身等等。其實這些預備動作目前在馬拉松運動上是看不出成效的，適當控制訓練量才是預防馬拉松傷害的方法。
我也常常聽過有人說，除了平常練跑以外，游泳、單車、有氧操也都來了。如果平時沒有慢慢累積這麼大的運動量，只是為了完成初馬而做了這些訓練，很有可能把這些訓練的微小傷害累積起來，到了初馬完一次爆發。也因為有了這些舊傷，再接下來跑馬的時候，就反反覆覆的受傷，變成一個”邪惡循環”。